Muchas personas engordan a pesar de que eligen alimentos sanos porque no saben o no pueden limitar la cantidad de comida que ingieren. Si aprendiéramos a comer menos cantidad, a saciarnos antes de llenarnos demasiado, podríamos mantener un peso equilibrado e incluso ir perdiendo los quilos de más de la manera más natural.
En este artículo te damos algunos trucos para empezar a comer menos cantidad y acostumbrarte a dejar de comer cuando tu cuerpo ya tenga suficiente, sin necesidad de seguir comiendo por otros motivos (ansiedad, gula, capricho, etc.).
En la mesa
Hay algunos consejos sencillos que nos ayudarán a controlar la cantidad de comida que queremos y debemos comer:
Haremos varias comidas durante el día, para no llegar a la hora de comer con demasiada hambre. Podemos desayunar, tomar algo a media mañana, comer, merendar y cenar.
Comeremos siempre sentados y sin prisas, evitando comer en el lugar de trabajo.
Evitaremos hablar en exceso o hacer otras cosas durante la comida, como ver la televisión o mantener conversaciones importantes.
Si estamos enojados o tristes esperaremos un rato antes de comer.
Pondremos en el plato la cantidad exacta que queramos comer, y si nos ha sobrado comida cocinada, la guardaremos ya previamente en la nevera, para no tener la tentación de querer acabarla para que no sobre.
Evitaremos comidas de picoteo y priorizaremos platos combinados, en los que veamos claramente la cantidad que estamos comiendo
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