La apariencia dice mucho de nuestra salud, no sólo de la estética. Es por ello que cuando nuestra piel, cabello y uñas se ven bonitos, mostramos lo saludables que estamos. En el siguiente artículo podrás conocer cuáles son los mejores alimentos para mejorar el aspecto del cabello, la piel y las uñas.
Como primera medida, es necesario que lleves una dieta balanceada y que evites, bajo cualquier punto de vista, las comidas rápidas o llenas de grasa. No hay dudas de que son deliciosas, pero no son buenas para tu salud. Las investigaciones recientes afirman que una buena alimentación se traduce en una salud adecuada tanto para los órganos internos como para la parte exterior.
Los alimentos que consumes, entonces, son esenciales. En tu dieta no deben faltar las vitaminas A. B y C, minerales, ácidos grasos Omega 3, zinc, biotina y antioxidantes si quieres que tu cabello, tu piel y tus uñas se vean realmente bonitos. A partir de ahora, combina los siguientes alimentos a diario:
Salmón
Es una de las especies de pescado más saludables que existen. Se agrupa dentro de los llamados pescados azules y se aconseja consumirlo entre dos y tres veces a la semana para disfrutar de sus propiedades, entre ellas, su gran aporte de ácidos grasos Omega 3. Mejoran el brillo y la fuerza de tu cabello y además hidratan tu piel. Como si esto fuera poco, el salmón tiene vitamina B12, que fortalece las uñas.
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