Si has leído todos los beneficios que esta disciplina tiene para ti pero no puedes o no tienes tiempo para ir a una clase, no te preocupes. Existen diferentes rutinas básicas para hacer en cualquier momento del día. Conoce cómo practicar yoga en casa en el siguiente artículo.
 
Tienes la posibilidad de ejercitar tanto tu mente como tu cuerpo en el hogar, sin necesidad de pagarle a un instructor ni acomodar tu agenda. Es importante que establezcas una rutina y que la cumplas, y te impliques con tu decisión de practicar yoga en casa.
 
Paso 1: Establece tus metas
¿Por qué quieres practicar yoga? Quizás estés buscando una actividad física que te guste, has leído que sirve para mejorar la flexibilidad de los músculos, necesitas una rutina tranquila para eliminar el estrés, buscas algo que te ayude a sanar una enfermedad o una vía para la paz o realización plena. Una vez que hayas respondido a la pregunta inicial, trata de encontrar qué cosas deseas lograr con la práctica, es decir, cuáles son tus intenciones.
 
Paso 2: Consigue los materiales necesarios
La diferencia de hacer yoga en casa y en una academia es que, en el primer caso, tendrás que adquirir los elementos necesarios. Como mínimo precisarás una colchoneta. Puedes necesitar una manta para taparte al final de la clase, un cojín pequeño para apoyar la cabeza, un bloque y unos cinturones. En las tiendas de deportes venden todos estos materiales. También puedes usar tu imaginación y buscar elementos que puedan reemplazarlos.
 
Paso 3: Determina la hora de clase
Uno de los problemas más frecuentes en el momento de elegir ejercitar en casa es que siempre tenemos muchas otras cosas para hacer. Entonces, lo postergamos. No caigas en ese error. Si te anotas en la agenda que lunes, miércoles y viernes de 17 a 18 tienes clase de yoga, cúmplelo. Deja todo lo demás para después.
 
Paso 4: Acondiciona el lugar
Es preciso que practiques yoga en un sitio amplio y cómodo, como puede ser una habitación o una sala. Lo importante es que nadie te moleste, que no haya interrupciones y que puedas concentrarte. El móvil y el teléfono se apagan o se desconectan. Trata de practicar cuando no haya nadie en casa o cuando estén durmiendo.
 
Así no tendrás llamadas a cada rato. El espacio ha de ser suficiente no solo para que se coloque la colchoneta, sino también para estirar las piernas y los brazos hacia arriba y abajo y en los laterales. Si quieres, puedes añadir unos inciensos o velas, así como también una música zen o instrumental.
 
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