Empezar la mañana con energía, vitalidad y buen humor es la medicina natural preventiva más eficaz para mantenernos saludables y equilibrados. Te proponemos iniciar la jornada con un jugo o batido natural que te aportará los nutrientes necesarios para conseguirlo.
Descubre en este artículo 5 propuestas deliciosas y muy sanas con frutas y vegetales.
¿Cómo se preparan?
La manera más cómoda y rápida de preparar estos jugos caseros es con una licuadora. No obstante, si no tienes este aparato, puedes usar una batidora y, si el jugo tiene demasiada fibra, colarlo antes de tomarlo.
Si las frutas y los vegetales son ecológicos podemos usarlos, siempre bien lavados, con su peladura.
También recomendamos incluir las semillas, como en el caso de la uva, la sandía o el limón.
¿Cuándo se toman?
El momento ideal para beneficiarnos de sus propiedades es en ayunas, 15 minutos antes del desayuno. Es la hora en la que el organismo es más receptivo a recibir y asimilar nutrientes, además de ser una excelente manera de finalizar el ayuno nocturno y estimular al estómago para que empiece a segregar jugos gástricos.
También podemos tomarlos a media mañana o a media tarde.
Para notar sus efectos debemos consumirlos regularmente, al menos, durante dos semanas. Podemos ir probando las diferentes recetas, o bien repetir la misma, si lo que queremos es potenciar unos beneficios en concreto.
Te ofrecemos varias ideas:
Manzana y zanahoria
La manzana es una fruta neutra que combina a la perfección con cualquier alimento. Aunque no se suele destacar esta fruta, lo cierto es que tiene muchas propiedades y, como dice el refrán, si la tomamos cada día mantendremos lejos al médico.
Tanto la manzana como la zanahoria son muy beneficiosas para la piel y la combinación de ambas da al jugo un sabor dulce delicioso.
http://mejorconsalud.com/los-mejores-jugos-tomar-ayunas/
