No tiene sentido pasar hambre con dietas que comienzan un lunes y terminan un viernes. Lo ideal es cuidar la alimentación todo el año. Si sufres de hinchazón en el estómago como la mayoría de las mujeres y muchos hombres, aquí te presentamos una serie de alimentos que puedes consumir para conseguir un vientre plano.
1. Ácidos grasos omega-3
Estudios recientes han demostrado que una dieta con un alto porcentaje de ácidos omega-3 reducen considerablemente la hinchazón del estómago. Introduce en tu dieta más nueces, semillas de lino y pescado, como el salmón.
2. Grasas monoinsaturadas
El aceite de oliva, las almendras y el aguacate incrementarán los niveles de colesterol bueno a la vez que evitarán que tu vientre se hinche.
Algunas especias como el ajo, la cúrcuma, la canela, el jengibre y los chiles, tienen importantes propiedades anti-inflamatorias; por eso es recomendable que las incorpores en tus platos de manera frecuente.
4. Té verde
Los flavonoides que contiene el té verde no solo te harán perder una o varias tallas de cintura, sino que además contribuirán a reducir la inflamación y la grasa corporal acumulada.
5. Frutas y hortalizas
Las frutas y verduras son el complemento ideal por la cantidad de agua que contienen. Lo mejor es tomarlas a diario y no como algo ocasional.
Algunas de las mejores frutas y verduras para combatir la hinchazón abdominal son: manzanas, fresas, brócoli, champiñones, papaya, piña y espinacas.
6. Agua
Permanecer hidratado es esencial para tener un vientre plano. Trata de beber más de dos litros de agua al día y huye de las bebidas azucaradas y sobretodo no consumas bebidas con gas.
Además, existen otros consejos saludables que deberíamos seguir:
No saltarse ninguna comida. En lugar de dos comidas grandes al día es mejor hacer cinco pequeñas. Es importante descartar intolerancias alimentarias, que son una causa frecuente debido a la intolerancia a la lactosa o al gluten. Conviene acudir a un especialista para descartar esta posibilidad. Tampoco debemos olvidarnos de los ejercicios abdominales si queremos perder barriga. Un buen complemento para reforzar los músculos de esta zona.
