Sin despertador, sin reloj y sin prisas. Este ha sido tu día a día durante el periodo estival. Pero todo lo que empieza termina, ¡incluso lo bueno!  Las vacaciones llegan a su fin y volver al ajetreo de la ciudad se nos puede hacer cuesta arriba. Es lo que se conoce como depresión postvacacional.
 
Pero ¿qué es exactamente? ¿Te puede afectar a ti? “Las personas más proclives a padecerlo son las que tienen problemas en su trabajo, ya sea porque no les guste, porque tengan horarios complicados, porque hayan padecido algún tipo de mobbing laboral o porque estén afrontando problemas de despidos, algo muy habitual hoy en día con la crisis”, explica el doctor Miquel Casas, psicólogo y miembro de Top Doctors.
 
¡Pero no te agobies antes de tiempo! La depresión que aparece con el fin del verano no es una enfermedad y no requiere terapia. Simplemente, sigue estos 5 consejos y verás cómo superas, y con nota, la vuelta a la rutina.
 
1. Coge lápiz y papel, la app de notas de tu smartphone o simplemente, haz una nota mental, pero planifica adecuadamente las tareas laborales.
 
2. ¡Cambia el chip! Tienes que tener una visión global de todas las acciones que tienes que llevar a cabo y prográmalas a lo largo del día en función del nivel de tu energía y humor.
 
3. ¡No pierdas un segundo! Adapta rápidamente las actividades extra laborales a la rutina típica.
 
4. Adapta los horarios. El doctor Casas sugiere que durante los últimos días de las vacaciones, hagamos actividades de acción y adaptemos los horarios para acercarlos más a los que tendremos durante la actividad laboral.
 
5. ¡Y lo más importante! Cálzate tus mejores deportivas y retoma tu rutina de ejercicio físico.
 
¡Piérdele el miedo al despertador y prepárate para volver con tu mejor sonrisa!