Qué alimentos regeneran cartílagos

Aunque solemos restarle mucha importancia, los cartílagos son una parte muy importante de nuestro cuerpo. Tienen el trabajo, ni más ni menos, que de soportar estructuras como, por ejemplo, las articulaciones. Son muy proclives a lesiones en los deportistas, personas muy activas o de la tercera edad. Gracias a la alimentación podemos regenerarlos. ¿Quieres saber cómo? Entonces sigue leyendo este artículo.
 
Cartílagos, los más perjudicados
Tienen la tarea de conectar a los huesos entre sí y aportarles movilidad. No son tan duros como las estructuras óseas ni tan elásticos como los músculos.
 
Es preciso prestarle mucha atención a los cartílagos, ya que es un tejido que, una vez dañado, es muy difícil que pueda repararse por completo. Esto trae como consecuencia diferentes dolencias, entre ellas la artritis. Los esguinces son las habituales lesiones de este soporte. Las zonas más afectadas son:
 
Tobillos
Rodillas
Muñecas
Codos
Hombros
También se pueden lesionar por quemaduras graves o por accidentes. Las heridas son muy dolorosas e incluso pueden ocasionar problemas de movilidad.
 
Cartílagos
 
¿Cuáles son las causas de problemas en los cartílagos?
Envejecimiento
Enfermedades degenerativas
Actividad física excesiva
Obesidad
Estrés
Cargar o transportar cosas pesadas
Aportación insuficiente de nutrientes
Es vital que los cartílagos se mantengan saludables, sobre todo los de las rodillas, que son los que sostienen más peso (de casi todo el cuerpo). Los síntomas más habituales de lesión o daño son:
 
Dolor al mover la extremidad o articulación
Limitación de movimiento en la zona
Deformidad
Inflamación
Enrojecimiento
¿Quieres conocer más? Lee: Cómo prevenir el dolor de cartílagos
 
problemas en los cartílagos
 
La alimentación y los cartílagos
Una dieta adecuada permite cuidar, reforzar y regenerar esta parte del cuerpo de manera natural. Una alimentación balanceada para lograr este objetivo debería incluir los siguientes nutrientes:
 
Vitaminas A, C y D
Calcio
Lisina
Fósforo
Flúor
Magnesio
Proteínas
Además, es muy importante beber agua para poder hidratar los cartílagos y las articulaciones. No olvides tu dosis de 2 litros diarios.

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