Empezar el día con un desayuno rico en fibra es una costumbre tan saludable como deliciosa. A pesar de ser una recomendación muy habitual por parte de los nutricionistas, no todo el mundo la cumple.
Por las mañanas todos tenemos prisa y lo más común es prepararnos un café rápido y comer algo dulce. No es lo adecuado.
Las bollerías, las galletas o las magdalenas nos saciarán durante media hora o una hora pero, al cabo del rato, aparecerá el hambre.
En cambio, si añadimos a nuestro desayuno algo de fibra, estaremos saciadas, depuraremos mejor el organismo y combatiremos el estreñimiento. El esfuerzo vale la pena.
Hoy en nuestro espacio te invitamos a probar estos 3 licuados ricos en fibra.
Consideraciones previas sobre la fibra
Es importante que, en primer lugar, conozcamos algunos aspectos sobre la fibra que seguro nos van a convencer de la necesidad de introducirla en nuestra dieta:
La fibra no es un nutriente, pero es esencial para nuestro organismo.
La fibra soluble es aquella que se disuelve con el agua y forma una especie de pasta en el estómago. Ello nos ayuda a que los azúcares se absorban de forma más lenta, saciándonos más, y evitando picos de insulina.
Este tipo de fibra soluble potencia la salud y ayuda a cuidar de la flora intestinal.
La fibra insoluble, por su parte, no se disuelve, y lo que hace es absorber agua “como una esponja”, por lo que nos ayuda a sentirnos saciadas a la vez que limpia los intestinos y nos ayuda a evitar el estreñimiento.
La fibra por sí misma no ayuda a perder kilos, pero es una aliada al permitir unas mejores digestiones, que nos sintamos más saciadas y, además, facilita que los azúcares y las grasas puedan digerirse mucho mejor.
http://mejorconsalud.com/3-batidos-ricos-en-fibra-para-empezar-el-dia/
