Si hay una época en la que es más habitual descuidar nuestra salud y acabar cogiendo un kilo de más es, sin duda, el verano.
No importa que estemos de vacaciones, al final, lejos de descansar, acabamos saliendo más, comemos fuera, vamos a la playa, a la piscina… Y, sin darnos cuenta, cometemos algún que otro exceso.
Por ello, es frecuente que llegue el otoño y nos veamos con un poco más de grasa en la zona del abdomen y las caderas. ¿Qué podemos hacer para que esto no ocurra?
Es importante alimentarnos de forma correcta durante todo el año pero, en esta época, hay que seguir una dieta equilibrada y nutritiva para estar siempre bien hidratadas y evitar, por ejemplo, los golpes de calor.
Te explicamos cúales son los mejores alimentos para el verano que debes incluir en tu dieta. ¿Tomamos nota?
1. Los aguacates
A pesar de que los aguacates son unos frutos calóricos, sus grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son beneficiosas y muy saludables para estas épocas estivales.
Podemos prepararnos ricas ensaladas donde combinar algo de proteína, como los huevos, y cualquier vegetal de hoja verde, como las espinacas, que consumiremos siempre de forma cruda.
El aguacate te va a permitir quedarte saciada, evitando así picar entre horas.
Es rico en vitamina E, así que cuidará de tu piel y te aportará un alto índice de antioxidantes, muy necesarios durante el verano para luchar contra los radicales libres.
2. Las semillas de lino
Las semillas de lino son un complemento dietético muy saludable en nuestro día a día. Es uno de los mejores alimentos para el verano, por lo que no deben faltar en tu dieta.
¿Las razones? Todas las que te indicamos a continuación:
El lino es un gran aliado para combatir el estreñimiento, algo que casi todas solemos sufrir en épocas estivales al viajar, al cambiar de residencia y salir más de casa.
Te mantendrán saciada y te aportarán muchos nutrientes.
Puedes empezar el día con un yogur natural en el que espolvorees semillas de lino, picadas y refinadas. ¡Son una fuente natural de fibra soluble que tu intestino va a agradecer!
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