¿Estás aburrida de los ejercicios, y sólo tu fuerza de voluntad te obliga a practicarlos? La solución es fácil: enriquece tu rutina diaria con un buen acompañamiento musical.
La noción de que los ejercicios se complementan divinamente con la música no es nada nuevo. Si has seguido una clase de aeróbicos en un gimnasio, o adquirido un DVD comercial de ejercicios, de cualquier categoría, con seguridad te habrás dado cuenta por experiencia propia de lo conveniente que resulta combinar los movimientos con un buen fondo musical. Pero ¿sabes cuál es exactamente la relación entre la música y los ejercicios? Estas cinco razones te ayudarán a comprenderlo mejor.
1. El ritmo te ayuda a mantener la regularidad en los movimientos. Como la música estimula el área motora del cerebro, sincronizar los ejercicios con su ritmo es una gran ayuda para hacerlos más fáciles y divertidos, especialmente los que requieren movimientos continuos y uniformes, como correr o levantar pesas. Tu cuerpo utiliza más eficientemente la energía que recibe.
2. La música te sirve de distracción… pero distracción útil. Escuchar música mientras te ejercitas te hace estar menos consciente del cansancio. Según David-Lee Priest, psicólogo e investigador de Brunel University, de Londres, la música, sobre todo la de ritmo rápido, aparta tu mente de la fatiga. Como te cansas menos, tiendes a alargar tu rutina o hacerla más intensa, lo que te proporciona mayores beneficios a la larga. Pero ¡ten cuidado! si la música es excesivamente rápida, puede no proporcionarte ningún beneficio.
3. Si montas en bicicleta, la música rápida aumenta la intensidad de tu esfuerzo. Según un estudio del 2010 citado en PubMed, los ciclistas pedalean con más entusiasmo cuando escuchan música rápida que cuando escuchan música lenta o no escuchan música. Pero, al igual que en el punto anterior, si es demasiado rápida, puede no dar resultado. El ritmo ideal para las personas que hacen ejercicio moderado, como ocurre con la mayoría, es de 120 a 140 latidos del corazón por minuto. (Sigue…)
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