¿Dejar de fumar es una de tus resoluciones de Año Nuevo? ¡Felicitaciones! Pero no hagas como el año anterior, que también lo prometiste y no lo cumpliste. No es fácil, ¡pero tampoco imposible! Hay métodos eficaces para dejar el cigarrillo. ¿Qué necesitas? Constancia, fuerza de voluntad… y la determinación de mantenerte saludable.
Es una de las resoluciones principales de cada año y millones de personas se proponen abandonar el cigarrillo. Pero hay que admitir que es una de las más difíciles de lograr a largo plazo. Para animarte en tu propósito, ten bien presente las razones por las que debes hacerlo. Ellas te ayudarán a sacar fuerza de la flaqueza.
¿Tienes ganas de encender un cigarrillo? Piensa que si resistes la tentación y dejas de fumar reduces los riesgos de enfermarte y de una muerte prematura. Y mientras más joven dejes el cigarrillo, mejores son tus probabilidades de mantenerte sano(a). Por ejemplo:
Tienes menos riesgo de contraer cáncer del pulmón u otros tipos de cáncer.
Disminuyes las probabilidades de enfermedades en las arterias coronarias, accidentes cerebrovasculares y enfermedad vascular periférica.
Se te alivian las dificultades respiratorias, como tos, jadeo o falta de aire.
Bajas el riesgo de contraer y sufrir enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Reduces el riesgo de infertilidad si eres mujer y estás en tus años reproductivos. Y si dejas de fumar durante el embarazo, tienes menos probabilidades de que tu bebé nazca antes de tiempo (prematuro) o bajo de peso.
Tus dientes y tus dedos no se manchan con la nicotina.
Tu aliento es más fresco, y se agudizan tus sentidos del gusto y del olfato. La salud general de tu boca mejorará.
Proteges a tu familia, y en especial a tus hijos pequeños, del humo de segunda mano, que puede causar mucho daño cuando se aspira.
Ahorras dinero.
Tienes que estar siempre motivada(o) y para ayudarte en el proceso, aquí te propongo algunas ideas para que las pongas en práctica:
Piensa en tus intentos anteriores fracasados. Analiza por qué fracasaron, y sigue probando nuevos métodos hasta que encuentres el que funciona para ti.
Fija una fecha para dejar de fumar, y no la aplaces. Mientras tanto, saca de tu casa todo lo que te recuerde el cigarrillo, incluyendo los ceniceros.
Evita tentaciones: no dejes que otra persona fume en tu presencia ni comas los alimentos que te impulsan a hacerlo. Quizás sea pedirte demasiado, pero si puedes, elimina también el café.
Busca la cooperación de los demás. Si tu familiares y tus amigos saben que tu decisión es en serio, te apoyarán. Los estudios demuestran que si tienes ayuda, es más probable que logres el éxito.
Trata de reducir el estrés cuando tengas ansias por fumar. Habla con alguien, sal a caminar, haz ejercicios, lee… Planea una actividad agradable para cada día.
¿Y si engordas?
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