Un estudio reciente encontró que incluir la fibra del nopal en la dieta podría incrementar la pérdida de peso.
Se cree que agregar fibra a la dieta ayuda a regular los intestinos y, posiblemente, a tratar o prevenir ciertas enfermedades. Por lo general, una dieta alta en fibra contiene 20-35 gramos de fibra por día. La fibra dietética se encuentra en los granos, las frutas y las verduras. Según la Asociación Dietética Americana, el estadounidense promedio consume sólo 12-17 gramos de fibra al día, mucho menos que la ingesta recomendada diaria de 20-35 gramos.
En el nuevo estudio, 125 adultos obesos recibieron asesoramiento sobre la nutrición, el ejercicio y la dieta baja en calorías. Los participantes recibieron ya sea 3 gramos diarios de polvo de fibra de nopal (harina de nopal) o un placebo durante 12 semanas. Varios estudios previos han sugerido que la fibra de nopal podría reducir la absorción de grasa en el estómago.
En el grupo que consumió el polvo de fibra de nopal, significativamente más individuos perdieron al menos el 5 por ciento de su peso corporal que los del grupo placebo. Además, en comparación con los del grupo placebo, los del grupo de fibra de cactus en polvo tuvieron reducciones significativamente mayores de su grasa corporal y de la circunferencia de sus cinturas. No se observaron efectos adversos del polvo de fibra de nopal.
Para obtener más información acerca de una dieta alta en fibra, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza la casilla de búsqueda arriba a la derecha.
La fibra del nopal puede ayudar en la pérdida de peso
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