Si estás pensando en iniciar una rutina de ejercicios y no te decides por cuál, no dejes de leer las ventajas que puedes obtener si eliges trotar o correr. Además, recuerda que es importante entrenarse antes de embarcarse en largos y exigentes maratones. Aquí te contamos porqué es conveniente comenzar a correr y hacerlo poco a poco.
Mantener una rutina de ejercicios físicos tiene muchos beneficios para la salud, aunque a veces resulte difícil adoptar el hábito y mantenerlo. Lo bueno es que caminar (mejor aún a paso vivo) puede ser suficiente para mejorar tu calidad de vida, y muchas personas encuentran en las caminatas su actividad ideal. Otras en cambio, prefieren hacer deportes más activos, como andar en bicicleta, correr o trotar.
Si eres de los que prefiere estos últimos deportes, has hecho una excelente elección, ya que trotar o correr brindan muchos beneficios para tu salud, tanto física como emocional. Por ejemplo:
Es muy efectivo para quemar calorías y, de ese modo, permite perder peso o mantener el peso deseado.
Ayuda a mejorar tu estado de salud en general, ya que puede elevar tu nivel de colesterol bueno, incrementar el funcionamiento de tus pulmones y estimular tu sistema de defensas.
Permite disminuir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o stroke, ya que ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar coágulos en la sangre, así como a mantener la elasticidad de las arterias y la fuerza del corazón.
Ayuda a mejorar tu autoestima, a disminuir el estrés (y los dolores de cabeza provocados por tensiones musculares) y a eliminar la depresión.
Y estas son sólo algunas de las ventajas que puedes obtener si sales a trotar o a correr de manera rutinaria. No hace falta que las carreras sean largas y exigentes, con tramos suaves y cortos ya podrás comenzar a sentir más energía y podrás notar que estás mejor preparado(a) para disfrutar cada momento de tu vida. (Sigue…)
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